Acupressure points for Self Treatment, के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है। एक्यूप्रेशर तकनीक में कुछ सामान्य दबाव बिंदु होते हैं जो सेल्फ हीलिंग के लिए बहुत प्रभावी होते हैं। कोई भी व्यक्ति, जिसे एक्यूप्रेशर के बारे में थोड़ी सी भी जानकारी है, वह आसानी से Acupressure points for Self Treatment कर सकता है।

कुछ सामान्य दबाव बिंदुओं को लागू करने के लिए एक्यूप्रेशर के विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। एक्यूप्रेशर एक प्राचीन तकनीक है जिसका उपयोग वैकल्पिक इलाज पद्धति के रूप में किया जाता है।

Best 13 Acupressure points for Self Treatment in Hindi

मानव शरीर में विभिन्न समस्याओं से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर एक प्राकृतिक इलाज है। चूंकि एक्यूप्रेशर का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, इसलिए यह पूरी दुनिया में सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली हीलिंग तकनीक है।

सिरदर्द/माइग्रेन, साइनस कंजेशन, पेट की समस्या, मधुमेह, अनिद्रा, पीठ दर्द, गर्दन दर्द आदि जैसी बीमारियों को ठीक करने के लिए डॉक्टर या एक्यूप्रेशर के विशेषज्ञ द्वारा एक्यूप्रेशर तकनीक लागू की जा सकती है। लेकिन कुछ सामान्य दबाव बिंदु हैं जिन्हें Self Care एक्यूप्रेशर बिंदु भी कहा जाता है।

Acupressure Points for Self Treatment

कुछ महत्वपूर्ण acupressure point पर लगातार व नियमित रूप से दबाव डालने से खुद का इलाज के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट के साथ खुद का इलाज कर सकेंगे।

प्रतिदिन के तनाव, चिंता, नींद से रिलेटिड विकार, पीठ, गर्दन दर्द और सिर दर्द को कम करने में सक्षम होते है। इनका प्रयोग करने के लिए आपको किसी एक्यूप्रेशर थैरेपिस्ट होने की आवश्यकता नहीं है। इन एक्युप्रेशर पॉइंट को दबाने की तकनीकी व समय को जानना जरूरी है।

समस्या से राहत पाने के लिए प्रतिदिन Acupressure Points for Self Treatment के प्वाइंट का प्रयोग करना चाइए। विभिन्न प्रकार के दर्द और समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको हर रोज 3 से 5 मिनट के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट ऊपर दबाव डालना होगा।

आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि दबाव इतना न डालने की जिससे आप को उस हिस्से में दर्द हो एक्यूप्रेशर पॉइंट पर दबाव सहने योग्य और नॉर्मल होना चाहिए जो आपके शरीर में उर्जा प्रवाह को मुक्त कर सके।

वैसे तो एक्यूप्रेशर पॉइंट साधारण तौर पर शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर स्थित होते हैं लेकिन कुछ विशेष प्वाइंट होते है जिन्हें केवल विशेषज्ञ ही प्रेरित कर सकते हैं।

कई प्वाइंट खास और महत्वपूर्ण होते है जिनका प्रयोग खुद के इलाज के लिए कर सकते है। Self Treatment के कुछ खास प्वाइंट ज्यादातर हाथों, पैरों और शरीर के कुछ अन्य स्थानों पर होते हैं।

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• चेहरे के एक्यूपशर प्वाइंट

• पेट पर एक्यूप्रेशर पॉइंट

• पांव पर एक्यूप्रेशर पॉइंट

• टांगो पर एक्युप्रेशर प्वाइंट

• हाथों में एक्युप्रेशर प्वाइंट

टांगों पर Acupressure points for Self Treatment in Hindi

टांगो पर स्थित एक्यूप्रेशर पॉइंट कई प्रकार की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में लाभदायक होते हैं। टांगो के एक्यूप्रेशर पॉइंट self treatment से कई रोगों को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

जल्दी लाभ प्राप्त करने के लिए पैर पर एक्यूप्रेशर पॉइंट को प्रतिदिन उत्तेजित करना चाहिए। Self Treatment के लिए leg acupressure point में निम्नलिखित प्रेशर point है।

SP 6 Point

अच्छे पाचन तंत्र पाने के लिए एक्यूप्रेशर SP 6 (एंकल पॉइंट) बहुत लोकप्रिय प्रेशर पॉइंट है। SP 6 Point टखने के ऊपर पैर के अंदर की साइड में स्थित होता है। टखने की हड्डी के ऊपर एक्यूप्रेशर SP 6 बिंदु ठीक 4 अंगुल की चौड़ाई का पता लगाएं। SP6 एंकल पॉइंट की फोटो ऊपर दिखाई गई है। हर दिन एक्यूप्रेशर SP 6 पर दबाव डालने से आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने, भूख को नियंत्रित करने और अपशिष्ट को कम करने में मदद मिलेगी।

ST 36

एक्यूप्रेशर ST 36 Point पेट की थकावट दूर करने में सहायक है। SP 36 प्वाइंट घुटने के नीचे स्थित होता है। आप एक्यूप्रेशर ST36 को पैर के बाहरी हिस्से में घुटनें से 2 इंच नीचे होता हैं।ST 36 का पता लगाएं जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है। पेट दर्द, पेट की थकावट को कम करने और पाचन शक्ति में सुधार के लिए एक्यूप्रेशर ST36 पॉइंट पर दबाव डालें।

B 53 और B 54 (कमांडिंग मिडल प्वाइंट)

घुटने की क्रीज के पीछे के केंद्र पर कमांडिंग मिडल पॉइंट जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है। एक्यूप्रेशर B53 और B54 पॉइंट्स पर दबाव डालने से पीठ दर्द, पीठ में अकड़न, साइटिका, गर्दन का दर्द, पीठ में गठिया, अतिरिक्त पेशाब में राहत आदि में मददगार होगा। एक्यूप्रेशर कमांडिंग मिडिल पॉइंट्स कमर दर्द और यूरिनल प्रॉब्लम से राहत दिलाने में बहुत कारगर हैं। कमांडिंग मिडिल पॉइंट्स (B53 और B54) नी कैप के ठीक पीछे स्थित होते हैं।

Acupressure Points for self treatment चहरे का point

सिरदर्द, आंखों में खिंचाव, अपच, अल्सर का दर्द, साइनस का दर्द, आंखों की थकान आदि के self treatment के लिए चेहरे के एक्यूप्रेशर पॉइंट बहुत ही साधारण एक्युप्रेशर पॉइंट हैं। एक्यूप्रेशर फेस पॉइंट खुद के उपचार के माध्यम से दिन-प्रतिदिन की आम समस्याओं से राहत पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। फेस एक्यूप्रेशर बिंदुओं में निम्नलिखित दबाव बिंदु शामिल हैं:

Third Eye Point

एक्यूप्रेशर थर्ड आई पॉइंट सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है जिसका उपयोग दैनिक दिनचर्या में बहुत से लोग self treatment के रूप में करते हैं। थर्ड आई पॉइंट दो भौंहों के बीच स्थित होता है। एक्यूप्रेशर थर्ड आई पॉइंट का सटीक स्थान नीचे चित्र में दिखाया गया है। सिरदर्द, अल्सर दर्द, हे फीवर, अपच और आंखों के तनाव में राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर थर्ड आई प्वाइंट पर रोजाना हल्का दबाव डालें।

UB 2 Acupressure points

साइनस दर्द, आंखों की थकान आदि के self treatment के लिए एक्यूप्रेशर UB 2 पॉइंट्स बहुत सामान्य बिंदु हैं। UB 2 पॉइंट्स आइब्रो के रिज पर स्थित होते हैं।

एक्यूप्रेशर UB 2 पॉइंट को उस स्थान पर खोजें जहाँ भौंहों की लकीरें नाक के पुल से मिलती हैं। UB 2 पॉइंट्स की तस्वीर इस प्रकार है। एक्यूप्रेशर UB 2 पॉइंट्स पर दबाव डालने से आंखों की थकान, सिरदर्द, आंखों में दर्द, साइनस दर्द आदि में मदद मिलेगी।

पेट पर एक्युप्रेशर पॉइंट

उदर क्षेत्र में स्थित एक्यूप्रेशर बिंदु self treatment में बहुत उपयोगी होने के साथ-साथ प्रभावी भी हैं। उदर बिंदु उदर क्षेत्र में विभिन्न स्थानों पर स्थित होते हैं जो विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं। कई परेशानियों से राहत पाने के लिए abdominal एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर दबाव डालें। स्व-उपचार के लिए पेट के एक्यूप्रेशर बिंदुओं में निम्नलिखित दबाव बिंदु शामिल हैं:

SP 16 acupressure point

अपच और अल्सर की समस्या से राहत दिलाने में एक्यूप्रेशर SP 16 पॉइंट फायदेमंद होता है। SP 16 नाभि के ऊपर और अंतिम पसली के नीचे स्थित होता है। जैसा कि नीचे चित्र में दिखाया गया है, आप एक्यूप्रेशर SP 16 पॉइंट को इयरलोब की दाहिनी रेखा से शुरू करके रिबकेज की अंतिम पसली के अंत में पा सकते हैं। एक्यूप्रेशर SP 16 पॉइंट पर हल्का दबाव डालने से आपको अल्सर, अपच और पसलियों में दर्द के स्व-उपचार में मदद मिलेगी।

एनर्जी सागर का पॉइंट CV 6

एक्यूप्रेशर sea of anergy पॉइंट CV 6 गैस, कब आजादी को दूर करने में सहायक होता है एनर्जी पॉइंट का सागर नाभि के नीचे स्थित होता है। नाभि से लगभग 2 सेंटीमीटर नीचे CV 6 point होता है। एक्यूप्रेशर सीवी 6 पॉइंट का चित्र नीचे प्रदर्शित है। पाचन समस्याओं, पेट दर्द, गैस, कमर के निचले हिस्से में दर्द कब्ज आदि का Self Treatment के लिए एक्युप्रेशर सीवी 6 पॉइंट पर हल्का दबाव डालें।

पांव पर एक्यूप्रेशर पॉइंट

Acupressure for self Treatment के लिए पांव के प्वाइंट बहुत मददगार होते है। पैरों पर कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट लगाने में आसान होते हैं और कई समस्याओं से राहत मिलती है पैर पर सबसे साधारण एक्यूप्रेशर पॉइंट ल सेल्फ ट्रीटमेंट के रूप में उपयोग किए जाते हैं उनमें निम्नलिखित बिंदु शामिल है।

Liv 3 Point

सिर दर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर लीवर 3 बहुत महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर पॉइंट है। Liv 3 Point की लोकेशन नीचे चित्र में दिखाई गई है। सिर दर्द में तेजी से राहत के लिए लीवर 3 पॉइंट पर नियमित रूप से दबाव डालें। liv 3 Point आखों की थकान और पैरों में ऐंठन को भी ठीक करता है।

GB 41 Acupressure points for Self Treatment in Hindi

एक्यूप्रेशर जीबी 41पॉइंट कंधे के तनाव और साइटिका के लिए उपयोगी है। GB 41पॉइंट आपके पैरों के अंतिम दो पंजों की बद्धी पर स्थित है। आप चौथे और पांचवें पैर के अंगूठे (दोनों पैरों पर) की बद्धी से एक इंच की दूरी पर एक्यूप्रेशर GB 41पॉइंट के लिए सटीक बिंदु आसानी से पा सकते हैं। GB 41 पॉइंट की तस्वीर नीचे प्रदर्शित है। सिर दर्द, कंधे का तनाव, साइटिका, गठिया के दर्द और जल प्रतिधारण में राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर GB 41 पॉइंट पर दबाव डालें।

Kidney 1 Acupressure Points for self treatment

एक्यूप्रेशर K 1 पॉइंट भी एक लोकप्रिय प्रेशर पॉइंट है जिसका इस्तेमाल आमतौर पर सेल्फ ट्रीटमेंट के लिए किया जाता है। कई लोग सिर दर्द और गर्दन के दर्द में राहत पाने के लिए K 1 प्वाइंट लगाते हैं। K 1 पॉइंट आपके पैर के तलवे पर स्थित होता है। नीचे दिए गए चित्र में दिखाए गए अनुसार K 1 पॉइंट के लिए सटीक स्थान खोजें। एक्यूप्रेशर K 1 पॉइंट पर नियमित रूप से दबाव डालने से आपको सिरदर्द, चक्कर आना, गर्दन का दर्द, चेतना की हानि, मतली और कब्ज को ठीक करने में मदद मिलेगी।

हाथों में एक्युप्रेशर प्वाइंट

Acupressure Points for self treatment on hand:- सेल्फ ट्रीटमेंट के लिए बहुत लाभदाई होते हैं। हाथ पर स्थित कुछ सामान्य दबाव बिंदु हैं जिन्हें नियमित रूप से प्रतिदिन स्व-उपचार के रूप में उत्तेजित किया जाना चाहिए। स्व-उपचार के लिए हैंड एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर दबाव डालने से कई दर्द और समस्याओं को कम करने में मदद मिलेगी। हाथ एक्यूप्रेशर बिंदुओं में निम्नलिखित सामान्य दबाव बिंदु शामिल हैं:

LI 4 Point

LI4 हैंड वैली पॉइंट पर प्रतिदिन नियमित रूप से दबाव डालने से आपको शरीर से अतिरिक्त गर्मी को दूर करने, तनाव, सिरदर्द, माइग्रेन, दांत दर्द, कंधे का तनाव, गर्दन का दर्द, कब्ज की समस्या आदि को कम करने में मदद मिलेगी। एक्यूप्रेशर हैंड वैली पॉइंट LI 4 सबसे लोकप्रिय एक्यूप्रेशर पॉइंट है जो मानव शरीर में विभिन्न समस्याओं को ठीक कर सकता है। बड़ी आंत का LI 4 बिंदु आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच में स्थित होता है। सटीक स्थान जहां आप LI4 प्वाइंट पाते हैं, वह अंगूठे और तर्जनी के बीच एक सक्रिय स्थान है।

H7 POINT

अपनी कलाई पर छोटी उंगली के साथ H7 Point । जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है, आप आसानी से H 7 पॉइंट की सटीक स्थिति का पता लगा सकते हैं। तनाव को दूर करने और अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए नियमित रूप से H7 प्वाइंट पर दबाव डालें। तनाव दूर करने के लिए H7 प्वाइंट बहुत फायदेमंद है। आप H7 Point पर दबाव डालकर कुछ ही मिनटों में दिन भर के तनाव से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। एक्यूप्रेशर H7 प्वाइंट का इस्तेमाल ज्यादातर लोग एक्यूप्रेशर प्वाइंट सेल्फ ट्रीटमेंट के लिए करते हैं।

पेरिकेडियम P6 Acupressure Points for self treatment

एक्यूप्रेशर पेरीकार्डियम 6 (P6) बिंदु जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है। जी मिचलाना, अपच की समस्या, पेट दर्द और चिंता में आराम पाने के लिए इस पर प्रतिदिन नियमित रूप से दबाव डालें। एक्यूप्रेशर P6 प्वाइंट मतली से राहत दिलाने में बहुत लाभकारी है। पेरीकार्डियम 6 प्वाइंट आपकी कलाई पर स्थित होता है। कलाई क्रीज (मोड़) से लगभग तीन सेंटीमीटर की दूरी पर (P6) का सटीक दबाव बिंदु है।

LI 11 Point

आप अपनी कोहनी के पास LI11 प्वाइंट को पहचानने के लिए उपर फ़ोटो को देख सकते हैं। बड़ी आंत के LI 11 बिंदु पर दबाव डालने से शरीर से अनावश्यक नमी और अतिरिक्त गर्मी को दूर करने में लाभ होगा। यह शरीर से पानी की बर्बादी को भी कम करता है।

एक्यूप्रेशर बड़ी आंत Li 11 प्वाइंट भी एक सामान्य दबाव बिंदु है जो स्वयं उपचार के लिए सहायक है। आपको अपने एक हाथ को कोहनी से मोड़कर अपनी छाती पर रखकर बड़ी आंत के 11 बिंदु का पता लगाकर दबाव दे सकते है।

निष्कर्ष

हमने विभिन्न रोगों को ठीक करने के लिए Self Treatment के लिए सबसे साधारण Acupressure Points साझा किया है। दबाव बिंदु अपने आप पर और दूसरों पर लागू करना आसान है। Self Treatment लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं के बारे में अधिक प्रश्नों के लिए, आप हमें टिप्पणी में पूछ सकते हैं, हम जल्द ही आपके प्रश्नों का उत्तर देंगे।

Note :- गर्भवती महिला Li 4 Point को ना दबाएं।