Acupressure Points for Constipation: प्राकृतिक तरीके से कब्ज से राहत दिला सकता है। एक्यूप्रेशर तकनीक ऊर्जा मार्गों को विनियमित करने के लिए मानव शरीर में बारह विभिन्न मेरिडियन पर काम करती है। कब्ज से राहत के लिए एक्यूप्रेशर में कुछ विशिष्ट दबाव बिंदु होते हैं । एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को बार-बार उत्तेजित करके आप कब्ज से राहत पा सकते हैं।
कब्ज पाचन तंत्र से जुड़ी एक ऐसी समस्या है जो आपके पूरे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। कब्ज से पीड़ित लोगों को लंबे समय तक दर्द, बेचैनी और मलत्याग की अनुभूति का अनुभव होता है। हमने पाया है कि कब्ज के लिए कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट कब्ज और संबंधित समस्याओं में तेजी से राहत पाने में सहायक होते हैं।
कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं । कृपया गर्भवती महिला पर कब्ज के लिए कोई भी दबाव बिंदु लागू न करें क्योंकि इससे समय से पहले बच्चे का जन्म और अन्य प्रसव पीड़ा/समस्याएं जैसी बदतर स्थिति हो सकती है।
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9 Acupressure Points for Constipation
कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु शरीर के विभिन्न भागों में स्थित होते हैं। यहां हम कब्ज से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स का उपयोग कैसे करें, जिससे कब्ज और शरीर में अनावश्यक गर्मी से छुटकारा मिल सके, इसके बारे में चर्चा करेंगे।
कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं का वर्णन इस प्रकार है:
- कोहनी बिंदु – बड़ी आंत 11 (LI11)
- यूनियन वैली पॉइंट – बड़ी आंत 4 (LI4)
- गर्भाधान पोत 6 (CV6)
- थ्री माइल पॉइंट – पेट 36 (ST36)
- प्लीहा 15 (SP15)
- लीवर 3 (Liv 3)
- गर्भाधान पोत 12 (CV12)
- स्वर्ग का धुरी बिंदु – पेट 25 (ST25)
- किडनी 6 (K6)
कब्ज की समस्या को ठीक करने और ठीक करने के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट बहुत सहायक होते हैं। आपको कब्ज से राहत पाने और पाचन तंत्र को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से दबाव बिंदुओं का अभ्यास करने की आवश्यकता है। अब हम कब्ज से राहत के लिए सभी एक्यूप्रेशर बिंदुओं के बारे में विस्तार से इस प्रकार बताएंगे।
Elbow Point – Large Intestine 11 (LI11):
कोहनी बिंदु (बड़ी आंत 11) कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं में पहला दबाव बिंदु है। एक्यूप्रेशर LI11 प्वाइंट कोहनी के बाहरी तरफ स्थित होता है। सबसे पहले अपने हाथ को कोहनी से मोड़ लें। फिर अपनी उंगली को कोहनी के बाहरी सिरे पर रखें और अंदर की ओर ले जाएं।
जैसे ही आप ऊपर चित्र में दिखाए अनुसार एल्बो पॉइंट पाते हैं, दैनिक दिनचर्या में LI11 पर अपने अंगूठे से हल्का दबाव डालें। एक्यूप्रेशर बड़ी आंत 11 प्वाइंट पर दबाव डालने से आपको पाचन क्रिया में सुधार करने, कब्ज दूर करने और बुखार के लिए भी मदद मिलेगी।
Union Valley Point – Large Intestine 4 (LI4):
Union Valley Point (LI4) कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट्स में दूसरा प्रेशर पॉइंट है। एक्यूप्रेशर यूनियन वैली प्वाइंट तर्जनी और अंगूठे के बीच की घाटी में स्थित है। बड़ी आंत 4 बिंदु को उसी प्रकार खोजें जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है।
Union Valley Point पर नियमित रूप से अपने अंगूठे से ज़ोरदार दबाव डालें। एक्यूप्रेशर बड़ी आंत 4 (LI4) प्वाइंट पर दबाव डालने से आपको सिरदर्द, दांत दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। यह कब्ज और कंधे के तनाव से राहत दिलाता है।
Stomach Point – Conception Vessel 6 (CV6):
जैसे ही आपको सीवी6 प्वाइंट मिल जाए, जल्दी ठीक करने के लिए हर दिन अपनी तीन अंगुलियों से हल्का दबाव डालें। एक्यूप्रेशर कॉन्सेप्शन वेसल 6 पॉइंट पर दबाव डालने से आपको गैस की समस्या, कब्ज से राहत मिलेगी और पेट की मांसपेशियों की कोमलता कम होगी।
Stomach Point (CV6) कब्ज से राहत के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं में तीसरा दबाव बिंदु है। कॉन्सेप्शन वेसल 6 प्वाइंट नाभि से 5 सेंटीमीटर नीचे स्थित है। जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है, आप अपने नाभि के नीचे एक्यूप्रेशर स्टमक पॉइंट आसानी से पा सकते हैं।
Three Mile Point – Stomach 36 (ST36):
एक्यूप्रेशर ST36 (Three Mile Point) पर दबाव डालने से आपको पेट के विकारों को ठीक करने में मदद मिलेगी, पाचन क्षमता में सुधार होगा और आंत को नियंत्रित किया जा सकेगा।
कब्ज और पेट संबंधी विकारों के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं में थ्री माइल प्वाइंट एक उपयोगी दबाव बिंदु है। एक्यूप्रेशर Three Mile Point (ST36) नीकैप के निचले भाग में स्थित है। घुटने की टोपी से 3 से 4 सेंटीमीटर नीचे पेट 36 बिंदु का पता लगाएं।
एक्यूप्रेशर Stomach 36 पॉइंट का सही स्थान घुटने की टोपी के नीचे और पिंडली की हड्डी के एक सेंटीमीटर बाहरी हिस्से में होता है। उपरोक्त चित्र में दिखाए अनुसार थ्री माइल पॉइंट ढूंढें और दैनिक आधार पर ST36 पॉइंट पर हल्का दबाव डालें।
Spleen 15 Point (SP15):
प्लीहा (Spleen) 15 प्वाइंट के दोनों किनारों पर दो मिनट तक हल्का दबाव डालें और उन्हें छोड़ दें। कब्ज, सर्दी, पेचिश की समस्या और कब्ज के कारण होने वाले पेट के निचले हिस्से में दर्द को ठीक करने के लिए इस प्रक्रिया को दिन में दो तीन बार दोहराएं।
एक्यूप्रेशर प्लीहा (Spleen) 15 प्वाइंट कब्ज और पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। प्लीहा 15 प्वाइंट दोनों तरफ स्थित होता है जहां निपल लाइन और बेली बटन लाइन एक दूसरे को काटती हैं।
Liver 3 Point (LV3):
Acupressure Liver 3 Point कब्ज और खराब पाचन के लिए प्रभावी है। लिवर 3 पॉइंट दोनों पैरों के बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की झिल्ली में पाया जा सकता है। लिवर 3 (एलवी3) पॉइंट को अपने हाथ से पकड़ें, अंगूठे को पॉइंट पर मजबूती से दबाव डालें।
कब्ज, बलगम झिल्ली, दस्त, मूत्र अवरोध, धीमी गति से पाचन और पेट के फैलाव में राहत पाने के लिए दोनों पैरों पर एक-एक करके लिवर 3 पॉइंट पर दबाव डालें।
Conception Vessel 12 Point (CV12):
गैस्ट्रिक दर्द और कब्ज की समस्या के लिए उपयोगी एक्यूप्रेशर कन्सेप्शन वेसल 12 प्वाइंट। सीवी 12 प्वाइंट छाती की हड्डी के आधार और नाभि के बीच में स्थित होता है।
गैस, कब्ज, उल्टी, दस्त, खट्टा पेट, सूजन, सीने में जलन और पेट दर्द को ठीक करने के लिए CV12 दबाव बिंदु पर एक-दो मिनट के लिए बहुत हल्का दबाव डालें। CV12 पॉइंट आपकी थकान को भी कम करता है।
ध्यान दें: जब आपका पेट खाली हो तो आपको CV12 पॉइंट दबाना चाहिए और यदि आपको हृदय रोग या उच्च रक्तचाप है तो CV12 पॉइंट को न छुएं।
Heaven’s Pivot Point – Stomach 25 (ST25):
Heaven’s Pivot Point सभी पाचन विकारों और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं के लिए प्रभावी है। एक्यूप्रेशर स्टमक 25 पॉइंट नाभि से 3 इंच की दूरी पर बाईं ओर और दाईं ओर स्थित होता है। हेवेन्स पिवोट (ST25) पॉइंट का सटीक स्थान देखने और इसे उत्तेजित करने के लिए आप उपरोक्त चित्र देख सकते हैं।
एक मिनट के लिए पेट 25 प्वाइंट (दोनों तरफ एक साथ) पर मजबूती से दबाव डालें, फिर छोड़ दें। हेवन्स पिवोट (ST25) प्वाइंट पर रोजाना कई बार दबाव डालने से कब्ज, पेट दर्द, सूजन, पेट भरा होना, पानी रुकना, अनियमित मासिक धर्म और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत मिलेगी।
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Kidney 6 (KD6/K6):
कब्ज के लिए हमारे 9 प्रभावी एक्यूप्रेशर बिंदुओं में Kidney 6 अंतिम दबाव बिंदु है। Acupressure Kidney 6 (KD6) प्वाइंट भीतरी टखने की हड्डी से 1 इंच नीचे स्थित होता है। जैसा कि ऊपर चित्र में दिखाया गया है, दोनों पैरों पर KD6 दबाव बिंदु ढूंढें और उसका पता लगाएं।
एक्यूप्रेशर किडनी 6 प्वाइंट पर दोनों पैरों पर एक साथ या एक-एक करके 1-2 मिनट के लिए जोर से दबाव डालें। केडी6 पॉइंट को नियमित रूप से उत्तेजित करने से कब्ज, सूखा गला, आंखों की सूजन, गर्भाशय का आगे बढ़ना, अनियमित मासिक धर्म, अनिद्रा और बुरे सपनों के साथ परेशान नींद में राहत मिलेगी।
निष्कर्ष
ऊपर दिए गए कब्ज के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट हमारे ज्ञान और शोध के अनुसार सर्वोत्तम हैं। आपको कब्ज से राहत पाने और अपने शरीर से अतिरिक्त गर्मी को खत्म करने के लिए इन दबाव बिंदुओं का उपयोग करना चाहिए। आप प्रत्येक दबाव बिंदु के स्थान का पता लगाने के लिए उसके साथ जोड़े गए चित्र को देख सकते हैं और बिंदु को ठीक से उत्तेजित करने के लिए मजबूत दबाव लगा सकते हैं।
यदि आपके पास एक्यूप्रेशर बिंदुओं से कब्ज को ठीक करने के बारे में अधिक प्रश्न हैं तो हमसे टिप्पणी अनुभाग में पूछें। हम एक निश्चित अवधि के भीतर आपके प्रश्नों/प्रश्नों का उत्तर देंगे।